致各位亲爱的夜猫子一族

+++嗜睡会引起多眠现象+++

✖ 根据临床经验，
嗜睡问题虽然普遍存在于各年龄层，
但尤其以青少年与成年早期人口最为明显。
✖ 严格说起来，嗜睡、多眠称不上是一种疾病，
而算是一种睡眠障碍的征状。
导致嗜睡的原因有很多，
像是患有忧郁症、
或是病毒感染后嗜睡等引起的白天多眠现象。
✖ 另外，竟然有近三成者是起因于睡眠不足，
经常且持续性熬夜所引起白天急性嗜睡现象。
✖ 尚若你只是常常有白天精神差、倦怠虚弱、懒散等状况，
还不会过度影响到手边工作，
算是染上罹患轻度嗜睡症；
但若是对任何事物提不起劲、思考能力变差，
学习、记忆力大打折扣，小心点，
你已进入中度嗜睡症阶段！
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---睡太多太少都不好---

~* 睡眠时间的长短有个体差异，
有的人仅睡5至6小时
即感到体力恢复，有的则需要更多的时间。
~* 正常成人一般需要8小时，
孕妇因身体各方面的变化，
容易感到疲劳，
故睡眠时间应比平时多一小时，
最低不能少于8小时。
~* 研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，
其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。
而另有研究认为：
睡眠不足对健康的危害是迅猛的，
睡不够的人衰老速度
是正常人的2.5至3倍，
危害已经大大超过吸烟！
~* 睡眠时间不能少也不能多。
临床证明过多休息对人体并不好，
人体是有生物钟的，
人体机能在一定时间内需要放松休息，
但其他时间则需要活动。
而睡眠时间过长则明显减少了身体运动，
还可能引起糖尿病、肥胖等症状！

正常睡眠的黄金期是晚间10点到清晨6点。
一般人平均睡眠时间约需7至8小时。
中医更讲究在晚上11点以前睡觉。

昨天在光明日报的良医周刊里看到了这篇
二话不说就马上把它给扑上来这里
和各位夜猫子们分享分享
卤蛋近来很乖，真的每晚在11点前就入睡了
没办法，谁叫卤蛋怕死...
各位亲爱的夜猫子们也怕死的话，就早点睡咯~